腸内フローラを整えてアンチエイジング！善玉菌・悪玉菌・日和見菌の特徴

「腸内フローラ」という言葉を聞いた事がありませんか？

乳酸菌飲料のCMなどでなんとなく聞いた事がある人もいらっしゃるのではないかと思います。

しかし、腸内フローラとはどんなものなのかきちんと理解している人は少ないのではないかと思います。
また、腸内フローラはアンチエイジングと密接な関係があることをご存知の方も少ないのではないでしょうか？

そこで、腸内フローラについてとアンチエイジングとの関係についてご説明いたします。

みなさんは「腸」というとどんなイメージをお持ちになっているでしょうか？

多くの人は「食べたものを消化したり吸収したりして、そこで出た老廃物を排泄する為のもの」というところですよね。
しかし、腸がどのように食べ物を消化吸収し、老廃物を排泄しているのか詳しくはわかっていないのではないでしょうか？

腸の中には1,000種類ほどの腸内細菌が100兆個以上います。
この腸内細菌がまるで花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

要するに「腸内フローラ」とは、「腸内細菌の集まり」の事を指しているのです。

腸内細菌は、「善玉菌」・「悪玉菌」・「日和見菌」の3つに分類されます。

この3種類は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
よくTVなどで「悪玉菌を減らして善玉菌を増やそう」などと聞く事があるかと思いますが、実際腸内の全てが善玉菌であれば良いわけではなく、この3種類の菌がバランスよく腸内で働く事が大事なのです。

腸内には「善玉菌」・「悪玉菌」・「日和見菌」の3つがあります。

そのため、善玉菌を腸内で増やす事でより若々しく健康に過ごす事が出来るわけです。
しかし、人間の腸内細菌は年齢や生活習慣によって簡単にバランスが崩れてしまいます。

悪玉菌が腸内で増えてしまうと肌だけでなく体の調子も悪くなってしまいます。
アンチエイジングのためにも善玉菌をより多くしておく事が大切なわけです。

善玉菌を増やす為に大事な事は食生活を見直すことです。
体の老廃物をきちんと出すようにするために食物繊維を摂るようにしたり、ヨーグルトや野菜などビフィズス菌を多く取れる食物をとるようにするとよいでしょう。

腸内フローラを整えることはアンチエイジングに欠かせません。その特徴と取り入れ方を学びましょう。